DOROŚLI - Zaawansowany
Poziom zaawansowany jest przeznaczony dla dorosłych pływaków, którzy dobrze opanowali style grzbietowy i dowolny oraz mają podstawy stylów motylkowego i klasycznego. Kurs skupia się na doskonaleniu techniki we wszystkich stylach, rozwijaniu wytrzymałości, płynności oraz nauce stylu zmiennego z prawidłowymi nawrotami. Celem jest opanowanie precyzyjnych manewrów, płynnych startów i umiejętności pływania na długich dystansach.
Program obejmuje:
- Zaawansowane techniki w stylach dowolnym, grzbietowym, motylkowym i klasycznym, z pełnym rytmem i oddechem,
- Nauka stylu zmiennego z doskonałymi nawrotami i kontrolą oddechu,
- Starty na komendę ze słupka oraz skoki na główkę,
- Trening siły i wytrzymałości na pełnych dystansach,
- Pływanie pod wodą oraz praca nad szybkością i płynnością ruchów.
Umiejętności po kursie:
- Przepłynięcie 200 m stylem dowolnym bez zatrzymania,
- Przepłynięcie 25 m stylem motylkowym i klasycznym z pełną koordynacją i oddechem,
- Przepłynięcie 100 m stylem zmiennym z prawidłowymi nawrotami,
- Prawidłowy nawrót koziołkowy z odbiciem i strzałką pod wodą,
- Skok na główkę na komendę oraz pływanie jak największej odległości pod wodą.
Dzięki zajęciom w grupie Dorośli – Zaawansowany, uczestnicy osiągną pełną swobodę we wszystkich stylach pływackich, przygotowując się do pływania na dłuższych dystansach z wyczuciem tempa, techniki i kontroli.