🦈 REKINY - Zaawansowany (12-14 lat)
Grupa Rekiny – Zaawansowany przeznaczona jest dla młodzieży, która posiada już solidne umiejętności pływackie, w tym pływanie stylem grzbietowym, dowolnym oraz podstawy stylów motylkowego i klasycznego. Program kursu skupia się na doskonaleniu technik wszystkich stylów, rozwijaniu siły i wytrzymałości oraz nauce stylu zmiennego z prawidłowymi nawrotami. Celem zajęć jest przygotowanie uczestników do zaawansowanych technik pływackich, opanowanie startów oraz płynnych nawrotów, co pozwoli im poczuć się pewnie na pełnych dystansach.
Program obejmuje:
- Doskonalenie stylów grzbietowego, dowolnego, motylkowego i klasycznego z naciskiem na pełną koordynację ruchów i płynny rytm,
- Nauka stylu zmiennego z prawidłowymi nawrotami i kontrolą oddechu,
- Rozwijanie umiejętności startu na komendę oraz skoków na główkę ze słupka z poprawną strzałką,
- Trening siły nóg i ramion, a także wytrzymałości na dystansach,
- Pływanie pod wodą na pełnych długościach z wykorzystaniem techniki strzałki.
Umiejętności po kursie:
- Przepłynięcie 25 m stylem dowolnym i grzbietowym w czasie poniżej 30 sekund,
- Przepłynięcie 25 m stylem motylkowym w pełnej koordynacji z oddechem,
- Przepłynięcie 200 m bez zatrzymania wybranym stylem,
- Umiejętność pływania stylem klasycznym z pełną koordynacją ruchów,
- Przepłynięcie 100 m stylem zmiennym z prawidłowymi nawrotami,
- Wykonanie nawrotu koziołkowego z odbiciem od ściany i strzałką pod wodą,
- Skok na główkę na komendę ze słupka startowego,
- Przepłynięcie maksymalnej odległości pod wodą przy zachowaniu kontroli nad oddechem.
Kurs Rekiny – Zaawansowany to idealny wybór dla młodych pływaków, którzy chcą doskonalić technikę i zwiększać swoje umiejętności na zaawansowanym poziomie. Zajęcia te przygotują ich do pływania na pełnych dystansach i stanowią solidne przygotowanie do ewentualnej kontynuacji w grupach profesjonalnych.
